러닝화,
몇 km 탔나요
러너가 실제로 신은 신발을 잰 연구에서 480km를 달린 뒤 뒤꿈치 쿠션이 16~33% 줄었는데, 숙련된 러너들은 640km를 달린 뒤에도 그 변화를 스스로 느끼지 못했습니다. 느낌보다 거리 기록이 필요한 이유입니다.
내 신발장
예시 아래는 예시 신발입니다. 내 신발을 추가하면 이 기기에 저장되고 예시는 사라집니다.
새 신발을 고를 차례라면유형별로 고르는 법 →
거리와 함께 눈으로 확인할 것
- 중창 옆면에 깊은 주름이 잡혀 펴지지 않는다
- 밑창 고무가 닳아 중창이 드러났다
- 평평한 곳에 올려놓고 뒤에서 보면 한쪽으로 기운다
- 같은 코스인데 전에 없던 발바닥, 무릎 통증이 생겼다
교체 기준, 어디까지 근거가 있나
500~800km는 제조사와 판매점이 널리 쓰는 기준입니다. 쿠션이 거리에 따라 줄어드는 것은 연구로 확인되지만, 낡은 신발이 부상을 늘린다는 직접 근거는 아직 부족합니다.
그래서 이 도구는 거리를 교체 명령이 아니라 점검을 시작할 시점으로 씁니다. 체중이 많이 나가거나 거친 노면을 주로 달리면 범위의 앞쪽에서 점검하세요. 카본 플레이트 레이싱화는 수명 연구가 거의 없어 경량·레이싱화 범위를 적용했습니다.