목표 기록을
구간표로
목표 기록을 넣으면 km당 페이스와 구간별 통과 시각이 나옵니다. 그 목표가 지금 실력에 맞는지도 런지수로 함께 확인합니다.
5:58/km지금 실력 안쪽예시
러닝머신400m필요한 런지수
구간표
| 지점 | 구간 페이스 | 통과 시각 |
|---|
손목이나 배번표 뒤에 적어 두면 편합니다.
대회 전날 챙길 것
표시는 이 기기에 저장됩니다.
신발과 장비를 유형별로 고르는 법장비 가이드 →
구간표를 쓸 때
- 처음 2~3km는 몸이 가벼워 구간표보다 빨라지기 쉽습니다. 이때 번 시간은 후반에 몇 배로 잃습니다.
- 오르막에서는 페이스가 아니라 힘을 일정하게 두세요. 구간표는 평지 기준입니다.
- 기온이 높거나 습한 날은 같은 힘으로도 느려집니다. 목표를 낮추는 것이 완주 기록을 지키는 쪽입니다.
- 풀코스 구간표는 30km 이후를 버틸 장거리 훈련이 쌓였을 때만 맞습니다.