데일리 쿠션화
- 이런 러너에게
- 주 3회 이상, 대부분 E 페이스로 달리는 모든 러너의 첫 신발.
- 고를 때
- 발이 붓는 저녁에 신어 보세요. 엄지 앞에 손톱 하나만큼 여유가 있고 뒤꿈치가 뜨지 않아야 합니다.
장비는 제품보다
유형부터
특정 제품을 권하지 않습니다. 어떤 러너에게 어떤 유형이 맞는지, 고를 때 무엇을 볼지만 정리했습니다. 신발은 신어 보고 편한 것이 지금까지 가장 믿을 만한 기준입니다.
안정화
- 이런 러너에게
- 착지할 때 발목이 안쪽으로 많이 무너지고, 신던 신발의 안쪽 바닥이 유독 빨리 닳는 러너.
- 알아둘 것
- 아치 모양만 보고 안정화를 고르는 방식은 부상 예방 근거가 약합니다. 다만 발이 안쪽으로 기우는 러너에게서 부상이 줄었다는 무작위 연구가 있어 선택지로 둘 만합니다.
경량·레이싱화
- 이런 러너에게
- T, I, R 훈련과 대회에 쓸 두 번째 신발을 찾는 러너.
- 알아둘 것
- 수명이 짧고 종아리와 아킬레스건에 걸리는 부담이 달라집니다. 짧은 훈련부터 신어 적응하세요.
러닝 워치·심박계
- 이런 러너에게
- 거리와 페이스 기록을 쌓고 싶은 러너. 거리 급증 체크와 신발 누적 거리도 기록이 있어야 정확합니다.
- 고를 때
- GPS 정확도와 배터리를 먼저 보세요. 인터벌처럼 심박이 빠르게 변하는 훈련은 손목 센서보다 가슴 스트랩이 정확합니다.
폼롤러·마사지볼
- 이런 러너에게
- 달린 뒤 종아리와 허벅지가 뻐근한 러너.
- 알아둘 것
- 뻐근함과 유연성에 단기 도움이 됩니다. 부상을 막아 준다는 근거는 확실하지 않습니다. 뼈 위나 아픈 한 점을 세게 누르지 마세요.
대회용 소품
- 이런 러너에게
- 하프 이상 대회를 준비하는 러너. 배번 벨트, 에너지젤, 러닝 벨트나 조끼가 여기에 듭니다.
- 알아둘 것
- 대회 날 처음 쓰는 물건이 없어야 합니다. 젤은 장거리 훈련에서 먼저 먹어 보고 속이 편한 것으로 정하세요.
무릎·발목 보호대는 왜 구매 버튼이 없나
보호대는 통증의 원인을 고치지 않습니다. 진단을 받고 복귀하는 단계에서 불안정한 느낌이 남을 때 잠시 쓰는 도구이고, 2주 넘게 보호대 없이 달리기 어렵다면 진료가 먼저입니다. 보호대 가운데는 의료기기로 분류되는 제품이 있어, 의사가 만드는 이 사이트에서는 구매로 이어지는 안내를 하지 않습니다.